【だれでもできる】瞑想で幸福体質に

瞑想することで、簡単に自分自身が幸福感を感じやすく変えていくことができます

リラクゼーション効果がある瞑想の具体的な方法をお伝えします(=^ェ^=)

瞑想の方法

部屋を暗くし、目を閉じます。

腹部をゆっくり上下させて

ゆっくり息を吐いたり吸ったりします(^ー^)

5分間おこなったら目をあけます。

瞑想の効果

瞑想には

• 集中力が高くなる
• ストレスに強くなる
• 幸せを感じやすくなる

効果があります(o^－^o)

私も忙しい時ほど、瞑想をするようにしています。

頭がスッキリして前向きになりますよ！

是非試してくださいね(*^-^)