あなたを幸福な人生に導く習慣をお伝えします

メンタルが弱くて人生損してる、あなたを幸福な人生に導く習慣をお伝えします。

精神的に不安定で、

自分の感情に振り回されて悩んでいませんか？

感情が安定すると良い事づくめです

 

集中力が上がる

稼ぎが上がる

不満が少なくなる

仕事に対してやりがいが上がる

健康レベルが上がる

 

どうすれば、感情が安定するかを提案させて頂きます。

 

ここでは私が実際

・躁うつ病

・パニック障害

・ADHD（注意欠陥多動症）

で苦しい思いをして、どうすれば辛さから乗り越えられるのか

 

沢山の本を読んだり

数え切れないほど工夫した中で

本当に効果があるかを死ぬものぐるいで探した結果

本当に効果があった方法だけお伝えします。

 

たった一度の人生、幸せで満ちたりた

特別な時間にしたいと思っている方に

この記事を読んで、試して頂くことをおすすめします。

 

・自分の悲観的な性格をなおしたい！

・メンタルが弱くて人生損してると強く感じる方

 

悩んでいる時間がもったいないです

 

こうしている間も、時間が過ぎています

 

これ以上自分の不幸体質を嘆くより

一秒でも早く、幸せな人生をおくりたい

あなたに、

 

劇的にメンタルを安定させる方法を

あますこととなくお伝えします。

・深呼吸をする

嫌な事を感じたときや辛いことがあった場合に、深呼吸をするというのも効果的です。

行動を変えることによって、メンタルが弱い自分を変える事ができます。

焦っていたときに、深呼吸をゆっくり5回するなどを決めておくといいです。

 

・布団に入る前に今日起きたポジュティブなことを紙に書き出して

前向きな感情を思い出します。

自分の思いを表現することが重要です。

寝る前にはかなり強烈に記憶に刻み込まれます。

・感謝の気持ちを伝える

誰かにお世話になった気持ちなどを。自分の嬉しかったことを思い出す事が大事になります。

そうすることで人生の幸福度があがります。

・瞑想する

一日5分でも良いので、リラックスする

背筋を伸ばして、座り、呼吸だけに意識を向けます。

他の事を考えたら、また呼吸に意識を向けるのを意識します。

そうすると目の前のものを楽しめるようになります。

 

・自分の好きな事をする時間を1時間はとるようにする

自分が幸せだと感じるものに、時間を費やすようにしましょう。

 

・ネガティブな思いを受け入れて、ポジュティブな考えを乗り越える現実的な解決策を考える

思い込みなのかもしれないと発想を変えたり

どうすれば良いかを調べたりするといいです。

 

・過去、自分のことを傷つけた人を許すようにする

まず、もし許せるのならどのような状態かを相手の状況を想像します。

自分の過去を思い出して、誰かを傷つけた事を自分の胸に聞いてみます。

自分も完璧じゃないことを感じて、許せるようになると心が楽になりますよ。

 

・朝起きたら、楽しい選択をするように心がけます

意識することにより、より一日を楽しむことができ、メンタルコントロールをすることができます。

 

・嫌な事が起こった時に、より悪い状況を予想してそうじゃなくて良かったと思う

より辛い状況を想像して、それよりは良かったと考えると安心できます。

 

・テレビをできるだけみないようにする

どうしても、人と比べてしまうためできるだけテレビを観ないようにします。

隣の芝は青いといいますが、どうしても人の幸せで充実した様子を見て

羨ましく思ってしまうことがあります。

同じような理由でＳＮＳのみすぎもよくありません。

今回書き出して思ったことが

自分の人生で大切なことは

・人と比べない事

・自分の楽しいことを大事にすること

・前向きに解釈すること

 

が大事になってくると感じました。

あなたの、よりよい生き方のヒントになればと思います。

 

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