自分の中で自問自答することでストレスが減るのをご存じですか？

例えば、今落ち込んでいるとします

その時に

誰かと話をしているような感じで

いつも落ち込んでいるときはどうしているの？
と自分に問います
↓
落ち込んでるときは、気分転換するようにしてる
と答えます
↓
どんな気分転換をすると落ち着くの？
と自分に問います
↓
ウォーキングをしたり、読書をするようにしてる
と答えます
↓
それをすると、どでくらいで、気分がおちつくの？
と問います
↓
2時間ぐらいでおちつく
と答えます
↓
その気分転換について一般の世間の人はどうおもってますか？
と問います
↓
運動は気分転換に有効ですし、読書は良い意味で現実から離れることができることの一つです